نانچوان ووشو دزفول

گرم کردن و سرد کردن در ورزشهای رزمی :
گرم کردن و سرد کردن مساله ای بسیار مهم و تاثیر گذار در ورزش می باشد و در ورزشهای رزمی به دلیل ادغام سرعت و قدرت این مسئله از اهمیت بالاتری برخوردار است هرگز فکر نکنید یک ورزشکار حرفه ای و یا یک بدن آماده نیازی به گرم کردن و سرد کردن در قبل و بعد از تمرین ندارد ، بدانید که ورزشکار و سطح ورزشی او هر قدر بالاتر [...]


****************

قدرت پنهان کونگ فوی چینی :

در طبقه بندی هنرهای رزمی چینی، عموما تمایزی میان شیوه های درونی و بیرونی کونگ فو به چشم می خورد. هنرهای درونی شامل سبکهای نرم مانند تای چی چوان و شینگ یی چوان هستند؛ در حالی که هنرها بیرونی اغلب به هم گره خورده و یکجا شائولین چوان خوانده می شوند. شائولین چوان هم به دو شاخه شمالی و جنوبی تقسیم می شود. البته بیشتر اوقات نمی توان خطوط روشن [...]


****************

علم سانشو :

بعضی از مردم به غلط تصور می کنند که رشته سان شو یک رشته رزمی مجزا از سبک های دیگر است اما در واقع سان شو مبارزه ورشو است که یک مجموعه کامل از تکنیک ها و قواعدی است که می تواند مهارت ها و هنر یک رزمی کار را در رینگ مورد امتحان قرار دهد. افراد نظامی ارتش چین و پلیس این کشور ابتدا سان شو را در محل [...]


****************

آمادگی جسمانی رزمی کار :

حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران قدرت سرعت استقامت سه عامل مؤثر برای موفقیت یک ضربه در هنرهای رزمی هستند مقوله‌ای که ما قصد وارد شدن به آن را داریم در ابتدای امر قدرت و سپس استقامت به عنوان مهمترین می‌باشد چه را که سرعت بدون قدرت و قدرت بدون استقامت محال است بهتر است اکنون به بررسی تمریناتی که با این بحث مرتبط می‌باشد بپردازیم تمریناتی [...]


****************

تأثیر ورزش بر فعالیت های مغزی :

ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، پُر انرژی بودن، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می باشد. همچنین فعالیت بدنی برای بهبود اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز ذهنی کودکان نیز بسیار مفید است. نتایج مطالعات [...]

****************

معرفی ووشو با بیانی ساده :

ووشو نام ورزش رزمی سنتی چینی است که دارای قدمت چند هزار ساله و تنوع حرکتی فراوان می باشد . در میان عامه مردم چین از ووشو با نام کونگ فو هم یاد می شود . مردم نواحی مختلف چین بواسطه آداب و رسوم قومی خود و نیز با توجه به شرایط جغرافیایی محل زندگیشان ، شکل های متفاوتی از این ورزش را ابداع ، تمرین و به نمایش گذارده [...]

****************

تاریخچه ساندا :

در طبقه بندی سبک ها و روش های مختلف هنرهای رزمی چینی که دارای شاخه ها و متد های مختلفی می باشند ، برخی از سبک ها به تقویت شیوه های مهارتی در اجرای حرکات ، برخی دیگر به نیروی عضلانی ، دسته ای تاکید بر توسعه نیروی درونی داشته و برخی نیز به تکنیک های مبارزه ای و کاربردی توجه بیشتری را مبذول می دارند . در این میان [...]


****************

چگونه شکم خود را شش تکه کنیم؟

تاندن به مرکز ثقل بدن اشاره می کند که در ناحیه تحتانی شکم (پایین ناف) قرار دارد. بر اساس باورهای قدیمی آسیایی،تاندن ناحیه ای است که از آنجا بدن گونه ای از انرژی را که در زبان ژاپنی کی نام دارد بازپخش (آزاد)می کند.همان انرژی که تمام اجسام در جهان را حرکت داده و تغییر می دهد. کی و تاندن عناصر اصلی تمامی اشکال طب سنتی آسیای شرقی هستند، از [...]

****************

ارزش ورزش ووشو :

بیش از ۱۰۰ سال قبل ، یک استاد تای چی چوان در کتاب خود (( سرود ۱۳ استقرار)) این طور نوشت: (( اکنون به هدف این وضعییت ها بیاندیش – کسب عمر طولانی و جوانی جاودان)) این جمله منعکس کننده یکی از اهداف اساسی ووشوی چینی است. بخشی از تمارین ووشو،چینی است . بخشی از تمارین ووشو، سکون و حرکت ، چرخش و بسیاری از حرکات دیگری که نیازمند مهارت [...]

****************

تاریخچه و سبک های ووشو :

تاریخ ووشو: قدمت ووشو در کشور چین به زمانهای بسیار دور که اولین صورت های اجتماعات بشری در جوامع اولیه بوجود آمدند ، باز می گردد . در آن زمان به منظور حفظ سلامتی ، درمان بیماری ها ، افزایش بنیه جسمانی و طول عمر و تعلیم مهارتهای نظامی به افراد آن جوامع ، حرکاتی ابداع گردید که بسط و گسترش آن در طول ادوار مختلف ، به ورزش زیبا [...]


****************

کارشناسان معتقدند که انجام تغييرات کم و کوچک در يک زمان يک استراتژي بزرگ و مهم است و اين روند خسته کننده نبوده و باعث کاهش وزن آهسته تر و مداومتري مي شود .

1 - حتي المقدور به جاي آسانسور يا پله برقي از پله معمولي استفاده کنيد .

2 - ورزش را يک اولويت قرار دهيد نه يک گرفتاري و سختي

3 - دورتر از مقصد خود ماشين را پارک کنيد تا مجبور شويد مقداري پياده روي کنيد .

4 - به کارهاي روزانه خسته کننده منزل مثل برف پارو کردن ، نظافت منزل ‌،‌ خريد منزل به شکل يک موقعيت براي افزايش فعاليت نگاه کنيد.

5- اگر از وسايل نقليه عمومي استفاده ميکنيد يک ايستگاه زودتر پياده شويد .

6 - با يک دوست ورزش کنيد .

کاهش وزن نياز به تغيير در نحوه غذاخوردن ، ميزان ورزش و نحوه تفکر در مورد غذا دارد . اگر روند کاهش وزن را به اهداف و قدمهاي کوچکتري تجزيه کنيد به موفقيت بيشتري مي رسيد .
کارشناسان معتقدند که انجام تغييرات کم و کوچک در يک زمان يک استراتژي بزرگ و مهم بوده و اين روند خسته کننده نبوده و باعث کاهش وزن آهسته تر و مداومتري مي شود . به ياد داشته باشيد که در مسابقه کاهش وزن کسي برنده مي شود که آهسته و مداوم حرکت کند . اين نوع حرکت به شما کمک مي کند که به هدف خود رسيده و آن را حفظ کنيد .
زمانيکه مي خواهيد برنامه کاهش وزن را شروع کنيد در ابتدا کار سختي به نظر مي رسد درحاليکه اقدامات کوچک تبديل به عادت شده و نهايتاً طي تمام مسير خسته کننده و نااميد کننده نخواهد بود.


****************